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当你开始欣赏自己,世界会认识真正的你

作者:海蓝博士

2017年09月25日 15:51  
原标题:当你开始欣赏自己,世界会认识真正的你

当别人夸奖或赞赏我们的时候,有很多人经常不以为然,觉得不自在;而当别人批评或指责我们的时候,会久久不能忘怀,或者耿耿于怀。大多数人也很少花时间去想自己的长处和优点是什么。

我们为什么不愿或害怕欣赏自己呢?

因为:

不希望自己不同于同伴,让别人觉得自己骄傲;

害怕让别人失望;

害怕和别人因此产生隔阂;

总觉得自己根本没那么好,自以为是;

觉得自己不值得......

了解和欣赏自己的优点,会使我们在外界的变化、风雨和挑战中,总能找到自己的立足点和港湾,不至于被影响、冲击得不知去向。

欣赏自己的能力不是与生俱来,所以需要专门的训练,专门就是要有确定的时间来训练这项技能。方法如下:

学会欣赏自己

(注:部分练习摘自《全球静观自我关怀中心,自我关怀教师指导手册》)

1、 找一个安静的时间和没有人打搅的地方;

2、 闭上眼睛,让身体完全放松;

3、 仔细想2~3件事情,找出你非常欣赏自己的地方——你真的从心底深处很喜欢自己的地方。

你不需要告诉任何人,所以尽可能无所顾忌地诚实地向内探索。如果实在想不出自己有哪些优秀品质,可以问问周围的人,问他们喜欢你什么品质,记录下来,从中挑选你觉得自己拥有的。例如:此时此刻,我想想自己最欣赏自己的品质是:真实、勇敢、勤奋、好学,行动和坚持。

4、 想到自己身上的优秀品质,再想想是谁培养和帮助我练就了这些品质?父母、老师、朋友、某些书的作者?在一一回想时,也把感恩之情送给他们。

在我回想自己欣赏的品质时, 我首先感恩我的母亲,她是一个非常真实、善良、博爱的人,而且非常自律,无所畏惧,行动力极强。在物质极度匮乏的年代,家里做了饺子,母亲一定会把一盘盘饺子,让我端送给邻居。有的时候,我真想在途中偷吃几只。

我酷爱读书的习惯随了父亲。父亲是一个信奉“世上唯有读书好”的人,我回想父亲的画面,一定是他捧着一本书,啃着自己的大拇指,凝神读书的样子。

回想到这儿,我心中充满感动,眼中蓄满泪水。我以为自己早已成熟,回头来看,却发现原来自己一直享用着父母所给予的一切,而他们都已年近八十。

5、当我们欣赏自己的优秀品质时,也尊重和感恩曾经帮助我们具备这些品质的人。

哈佛大学临床心理专家 Christopher K. Germer老师让我知道,只有真实是不够的。他说没有善意和关怀的真实是一种冷酷和残忍,也让我知道什么是心怀慈悲和关怀。

詹文明老师——彼得?德鲁克的关门弟子,用他的实际行动言传身教,让我知道什么是贡献——成就钻石人生的根本所在。

还有许许多多帮助过我的人……

让我们学会经常欣赏自己拥有的优秀品质,感恩带给我们这些品质的人,深深地沉浸其中。就像此时此刻的我,内心充满由心底而发的感恩和喜悦,一路走来,起伏跌宕,但从未孤单过。感恩那么多的人造就了我的今天——内心是满满的感动和力量。

当我们能够欣赏自己时,就会在痛苦中安抚和关怀自己,让我们很快回到宁静。当我们能够自我关怀时,就会少很多焦虑、恐惧和不安,学会淡定从容。

海蓝博士简介

《不完美,才美》丛书作者。海蓝幸福家创始人,复旦大学医学博士,美国德州贝勒医学院神经科学博士后,美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士,中国抗挫力训练总设计师,心理创伤治疗与压力管理专家,“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师,中国家庭教育学会常务理事和高级顾问。

2015年5月创立“海蓝幸福家”,致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感,将宁静和谐带入每一个家庭。先后影响数百万人的成长和改变。

来源:海蓝博士(hailanboshi)

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